A gluténérzékenység és a Candida

Van-e kapcsolat a gluténérzékenység és a Candida fertőzés között? Sajnos azt tapasztaljuk, hogy e két probléma hajlamos együttesen megjelenni és valójában a gluténérzékenység rendkívül gyakori a Candida fertőzésben szenvedőknél. De valóban ok-okozati összefüggés van-e két probléma között? A megzavart bélflóra a Candida fertőzés esetében gluténérzékenységet is eredményez?

A következőkben a két állapot közötti kapcsolatot fogom megmagyarázni, így már érthető éesz, hogy miért érdemes a glutén teljesen egészében kiitatni, amíg felépülünk a Candida fertőzésből.


A Candida fertőzés visszaszorításával megszüntethetjük a gluténérzékenységet

Itt van valami fontos, amit tudnunk kell. A HWP1 fehérje csak akkor jelenik meg, ha a Candida gombás formában túlszaporodik. Mint már tudjuk a Candida létezhet élesztő és gombás formában is. A gombás formában a Candid képes gyorsabban növekedni és igen hamar bahtolni a bél nyálkahártyájába. Ahhoz, hogy elkerüljük a Candida elszaporodását, meg kell kadályozni, hogy a Candida sejtek összekapcsolódhassanak egymással akár élesztős, akár gombás formában.

Számos feltétlenek kell ahhoz teljesülni, hogy a Candida gombás formában szaporodjék, ezek közül az a legfontosabb, hogy a környezet ne legyen erősen savas. Sokkal valószínűbb, hogy a Candida gombás formára (ez a veszélyesebb) vált át semleges vagy lúgos körülmények között. Ez a környezet kialakulhat az antibiotikumok rendszeres fogyasztása, a rossz táplálkozás, a krónikus betegségek következményeként.

Meglepő Candida ellenes szerek

A Candida kezelése nem feltétlenül jelenti azt, hogy egy vagyont kell költeni a természetgyógyászra és a különféle drága kiegészítőkre. A tény ugyanis az, hogy rengeteg egyszerű és természetes gyógyszer létezik a Candida ellen, amit a saját konyhaszekrényünkben vagy a helyi szupermarketben is megtalálhatunk. Persze, hogy általában ezeket nem hirdetik olyan nagy lendülettel, mint a kereskedelemben kapható Candida kiegészítőket, azonban ez nem jelenti azt, hogy ne lennének épp olyan hatékonyak. És bár lehet, hogy ezekre a kiegészítőkre is kell egy kis pénzt kiadni, azonban megéri, hiszen e természetes jogorvoslatok valóban képesek csökkenteni a Candida elszaporodását.

Olívaolaj

Az emberek gyakran meglepődnek, amikor előkerül, hogy az olívaolaj gombaölő tulajdonságokkal rendelkezik. Azonban egy 2008-as tanulmány úgy találta, hogy az oleuropein, az olívaolajban található egyik vegyület hatásos volt a Candida törzsek több, mint felével szemben. De hogyan tudjuk hozzáadni az olívaolajat a diétánkhoz? Nagyon egyszerűen: csak annyit kell tenni, hogy az olívaolajat ey kevés tengeri sóval és egy kis citromlével összekeverjük, így máris kaptunk egy egyszerű salátaöntetet. Nyugodtan főzhetünk is az olívaolajjal, de vigyázzunk, hogy soha ne hevítsük túl, mert az oleuropein elveszíti gombaölő tulajdonságait a hőkezelés hatására. A legjobb pedig az, ha szűz vagy extra szűz olívaolajat vásárolunk a Candida kiirtására, mert ezeket kémiailag semmivel sem kezelték.

A kurkuma mint természetes gombaölő

A kurkumát leginkább mint egy dél-ázsiai fűszert vagy a persa konyha egy fontos elemét ismerik. A kurkumát gyakran használják a curry porban vagy színezőanyagként. Az őrölt kurkuma gyökerének földes íze van, enyhén mustáros az illata és jellegzetes élénksárga színnel rendelkezik. Igazán csodás, hogy számos olyan tulajdonsága van, amelyek igazán előnyösek az egészségre.

A kurkumát Candida ellenes italként is lehet használni. Ez egy személyes kedvencem, mivel igen hatékonyan lehet ebben az italban kombinálni a kókusztejet, a kurkumát, a gyömbért és a fahéjat. Ez a négy összetevő ráadásul bizonyítottan gombaellenes szereknek minősülnek. A kókusztejben található egészséges zsírok pedig segítenek abban, hogy a kurkuma felszívódását megnöveljék, mivel az nem vízoldékony fűszer.


Hozzávalók

½ doboz kókusztej

½ tk. őrölt kurkuma

½ tk. őrölt gyömbér (vagy apróra vágott gyömbér)

½ tk. fahéj

stevia (ízlés szerint, opcionális)


Elkészítés

1. Melegítsük a kókusztejet finoman a tűzhelyen.

2. Adjuk hozzá a fűszereket és a steviát, majd keverjük át jól. Ha egy turmixgéppel tesszük ezt meg, akkor általában több ízt és simább textúrát kaphatunk.

A Candida és a gyömbér

A gyömbérnek annyi haszna van, hogy érdemes egy egész cikket szentelni, hogy felsoroljuk őket. Kiváló gombaellenes szerként hatékonyan számol fel a Candidával, de ezenfelül kimutatták, hogy hatékonyan lehet vele gyógyítani az ízületi gyulladásokat, a mozgásszervi betegségeket és még a reggeli rosszulléteket is. A népi gyógyászatban a gyömbért már régóta használják az emésztés javítására, a hányinger kezelésére és a gyulladás csökkentésére. Ismerjük meg most jobban is ezt a hihetetlen, mégis természetes orvosságot.

Oszteoartritisz

2001-ben egy kettős vak, placebo kontrollos vizsgálat során a kutatók 261 beteget vizsgáltak meg, akik gonarthrosisban szenvedtek. Azt találták, hogy a betegek, akik gyömbért szedtek rendszeresen, lényegesen kevesebb térdfájdalmat tapasztaltak hat hét után. Az egyetlen mellékhatás, amiről beszámoltak, az enyhe gyomorpanasz volt. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a gyömbér csökkenti a gyulladást a vastagbélben, valamint a különböző ízületi és mozgásszervi betegségek esetében is. Egy közelmúltbeli in vitro vizsgálatból pedig kiderült, hogy a gyömbért csökkentette a progyulladásos citokinek számát, ezzel enyhítve az osteoarthritis és a rheumatoid arthrtis súlyosságát. Az is tény, hogy hatékonysága a betametazon nevű gyulladásgátló szteroid gyógyszerhez hasonlítható.


Tengeri betegség

Néhány kutatás arra utal, hogy a gyömbér hatékony a hányinger kezelésére, illetve a rosszulléteket is képes megszüntetni. Egy tanulmány kifejezetten a gyömbér és a tengeri betegség kapcsolatát vizsgálta és megállapította, hogy már 1 gramm gyömbér képes volt a hányást és a hideg verejtékezést a minimálisra szorítani.

A Candida diéta a terhesség alatt

Sok olvasó kérdezte tőlünk, hogy mi módon lehet elvégezni a Candida diétát a terhesség alatt, illetve, hogy lehet-e egyáltalán. A gyors válasz egyértelmű nem: a teljes Candida étkezési terv nem alkalmas a terhes nők számára. Azonban, ha néhány változtatást eszközölünk a kezelésben, akkor ki tudunk dolgozni egy olyan étrendet, ami biztonságos lehet a számunkra és a baba számára egyaránt. Bár ezzel nem fog eltánni a Candida, de így legalább sakkban lehet tartani és csökkenthetjük a tüneteket. A következő írásokban tehát azokkal a pozitív változtatásokkal foglalkozunk, amelyeket az életmódunk javítása érdekében tehetünk, miközben helyes döntéseket hozhatunk a terhesség ideje alatt.

Van néhány irányelv, amiket, ha követünk, akkor egy egészséges és tápláló étrendet alakíthatunk ki, miközben a babánk és a saját egészségünk is biztonságban lesz.


-A szénhidrátok nagyon fontosak az energiaszint fenntartásához, illetve a baba növekedésének lehetővé tételében. Ez persze nem jelenti azt, hogy mindennap sült krumplit kell enned kilószámra. A bab, az édesburgonya, a paszternák, a sütőtök ugyanis remek forrásai az összetett szénhidrátoknak, amelyekből energiát nyerhetünk úgy, hogy a vércukorszintünk túlságosan megemelkedne.

-Érdemes megragadni az alkalmat, hogy megszüntessük néhány magascukortartalmú és feldolgozott élelmiszer fogyasztását. Az édesített üdítőitalok, a feldolgozott húsok, a mártások, a ketchup, az ízesített jughurt teli van hozzáadott cukrokkal - de ez a lista végtelen, ezért nagyon fontos, hogy mindig megnézzük az összetevők listáját a boltban. Lehetőleg ne vásároljunk semmi olyat, ami magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, glükózt, szacharózt vagy bármi mást tartalmaz, amelyek mindenképpen hozzáadott cukornak tekinthetőek.

A glutén érzékenység és a Candida

Létezik-e kapcsolat a glutén érzékenység és a Candida fertőzés között? Igen, hiszen bizonyított, hogy e két probléma hajlamos együtt megjelenni az emberi szervezetben, másrészt az is igen gyakori, hogy a Candidábn szenvedőknek glutén intoleranciával kell számolniuk. De ok-okozati összefüggés van a két probléma között? Lehet, hogy a megzavart bélflóra és a Candida túlszaporodása glutén érzékenységet indukál?

A Candida képes gluténérzékenységet kiváltani, ami annak köszönhető, hogy az immunrendszert megtámadó fehérje, a HWP1 nagyon hasonlít a glutén szerkezetére. Ha az immunrendszer a Candida albicans által termelt fehérjével hosszú ideig találkozik, akkor egy hosszú távú gluténérzékenység alakulhat ki. Azonban a Candida elszaporodását az emésztés javításával meg lehet szüntetni, így (legalábbis részben) néhány ételérzékenységtől is búcsút vehetünk.


Fontos tudni, hogy a HWP1 fehérje csak akkor jelenik meg a szervezetben, ha a Candida albicans gombás fertőzés vált ki. Mint már jól tudjuk, a Candida természetes állapotban is megtalálható a szervezetben, azonban amíg kontroll alatt van tartva és nem hatol keresztül a bél nyálkahártyáján, addig nem termeli ezt a fehérjét, így a gluténérzékenységet sem váltja ki. Hogy elkerüljük a Candida elszaporodását, érdemes odafigyelni a táplálkozásra, kerülni kell a stresszt, a fogamzásgátlók használatát, illetve az antibiotikumok rendszeres szedését is.

Hogyan szüntesd meg a szerveztedben a stresszt?

A stressz egy olyan dolog, ami egyre inkább elterjedt az emberek körében a személyes és szakmai okok következményeként. A mai társadalomban a stressz szinte napról napra növekszik. Mindannyian tudjuk, hogy a stressz ingerlékennyé és fáradttá tehet minket, de ez csak egy része a problémának, hiszen a stressz felborítja a bélflórát is és komoly egészségügyi zavarokat képes előidézni.

A nagy célokat bontsuk kisebb feladatokra

Hatékonyan létre lehet hozni a fizikai és szellemi erőnket azzal, hogy ha a nagyobb problémákat kisebbekre bontjuk, amelyek már uralhatóak és leüzdhetőek. Tehát a nagy problémákat kisebb célokra kell lebontani, amelyek megközelítése és végrehajtása nem tűnik túl ijesztőnek. Minél több gólt pipálunk ki a listánkon, annál több bizalmat kapunk magunktól és annál inkább képessé válunk nagyobb számú, reális feladat elvégzésére.


Hasnáljuk ki a technológia nyújtotta lehetőségeket

A modern technika korában úgy tűnik, mintha a hagyományos papíros-tollas todo listák napjai meg lennének számolva. Azonban az ilyen listák készítése is tökéletesen alkalmas a stressz leküzdésére.

Ezentúl azonban számos olyan applikációt, progrmaot fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik, hogy sokkal bonyolultabb és részletesebb listákat hozzunk létre, mint korábban. Sok esetben ezeket az applikációkat a telefonunkra is telepíthetjük, így azt a személy bármikor és mindenkor elérheti. Ezenfelül állíthatunk be emlékeztetőket, kategorizálhatjuk a feladatokat prioritásuk szerint, illetve határidőket állíthatunk be magunknak. Jól működő stresszcsökkentő listák a Wanderlust, a todoist és az Any.do